ಆಲಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಆಲಸ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಲಸ್ಯದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಲಸ್ಯವು ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಯುವಕರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹತಾಶತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಲಸ್ಯವು ಯುವಜನರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಸಲು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಯುವಕರು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅಂಶಗಳು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆಲಸ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಶ

JAMA ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಓಪನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲಸ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ 3525 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವವರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ತೀವ್ರ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಲಸ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆಲಸ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಯುವಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಯುವಕರು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಯುವಜನರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಾಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯುವಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಯುವಕರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಯುವಜನರು ಅವರು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

5. ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಿ

ಅವರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಯುವಕರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯುವಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.