ಕ್ಯಾಲಿಮೆರೊ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

I. ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲಿಮೆರೊ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅವನ ದೂರುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಇದು ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯವೇ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯೇ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೇ? ಅವರ ದೂರುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

II. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿಕೊಳ್ಳಿ.

III. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

IV. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

V. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ತಪ್ಪು ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

VI. ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು ಪ್ರೀತಿ.

VII. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ದೂರು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲಿಮೆರೊ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕಾರಣಗಳು ಬಹು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. ಅನ್ಯಾಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಇತರ ಜನರು ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. Saverio Tomasella ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದಂಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ನೀವು ಕ್ಯಾಲಿಮೆರೊ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಜ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ ಕ್ಯಾಲಿಮೆರೊ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

"ಪ್ರತಿದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು"