ರುಚಿಯಾದ ನೀರು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು.

ನಾವು ಏನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಬೇಸಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನದ ಕೇಂದ್ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತಂಪಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ.

ಅದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕುಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಂತೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನೀರು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ರುಚಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪೇನ್‌ನಂತಹ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆ ಇದೆ. ರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ವರದಿ ಮಾಡಿ, 2017 ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು a ಒಟ್ಟು 2 109,58 ಮಿಲಿಯನ್ ಲೀಟರ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 49,43 ಲೀಟರ್.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಧ್ವನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಬಲವಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ರುಚಿಯಾದ ನೀರು: ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ನಾವು ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿಸಲು. ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ. ಮತ್ತು ಯಾರು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ದುರ್ಬಲ ತಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ನೀರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದಂಪತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಅವು ಪ್ರಿಯರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವು ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಸಿಹಿ ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗಿಂತ ತಂಪು ಪಾನೀಯದಂತೆ. ಅವು ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆWHO ಒಂದೇ ಕ್ಯಾನ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ

ಆದರ್ಶ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇವುಗಳಿವೆ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ರುಚಿಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಗೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವದರಿಂದಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಸಸ್ಯಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀರು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಾರದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ಮೋಹಿಸಬೇಡಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲಿತ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯದ ಕಾರ್ಯವು ಜಲಸಂಚಯನವಾಗಬೇಕು.

ಸಸ್ಯಗಳ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ನೀರು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಯ ನೀರು

ಹಣ್ಣು-ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು

ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮದೇ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಯಾರು ಕೊಳೆಯಲಿದ್ದಾರೆ.

ನಾವು ಈ ಮೂಲ 3 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರಗಳು!

1. ನೀರು ಮಾತ್ರ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು

ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ, ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ತಾಜಾತನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುಣ್ಣ, ಸುಣ್ಣ, ಅನಾನಸ್, ಮಾವು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು. ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಹೂಜಿ ಹಾಕಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಜ್ಯೂಸಿಯರ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ರಸ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

3. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ (ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ, age ಷಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪೂರ್ವ-ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಯ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಂಚೆ ರುಚಿಯಾದ ನೀರು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ https://amelioretasante.com/leau-aromatisee-tout-ce-que-vous-devez-savoir/