ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಲ್ಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ಈ ಪಾನೀಯವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಿದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇರ್ಪಡೆ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ರಚನೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಟು ಹೊಂದಿರದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಇದು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಣಬನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಓದಿ: ಸ್ಮೂಥಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಹಸಿರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯವಾಗಿಸಲು, ನಾವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಬಾಳೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 2 ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
  • 5 ಎಲೆಕೋಸು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ
  • 1 ಚಮಚ ತಾಹಿನಿ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳು ಬೆಣ್ಣೆ (15 ಗ್ರಾಂ)
  • ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳ 2 ಚಮಚ (30 ಗ್ರಾಂ)
  • 2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (500 ಮಿಲಿ)
  • ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳ 1 / 2 ಕಪ್ (60 ಗ್ರಾಂ)
  • ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು (ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ)

ತಯಾರಿ

  • ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  • ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹಾಕಿ.
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
  • ಮಿಶ್ರಣವು ಏಕರೂಪದ ತನಕ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 20 ಗಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
  • ನಂತರ ಚಮಚ ತಾಹಿನಿ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ.
  • ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
  • ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು: ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ!

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯವು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು or ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸದೃ .ವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅವರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ನೀವು ಇದೀಗ ನೋಡಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ನಯವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಈ ಲೇಖನ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ https://amelioretasante.com/smoothie-proteine-aux-legumes-verts-et-au-chanvre/