ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: ಹೊಟ್ಟೆ ಹರಿದುಹೋಗುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು

[Social_share_button]

ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ! ಖಚಿತವಾಗಿ ಹಣದುಬ್ಬರಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಜೂಮ್ ಮಾಡಿ.

1. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

Pourquoi?

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನೀವು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಈ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲೂ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಡೆಫ್ಲೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅನಿಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು. ಚೀವ್ಸ್ ಕರುಳಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಯಾರು?

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ತುಳಸಿ, ಚೀವ್ಸ್ ... ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗೋಣ, ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಥೈಮ್ ಅಥವಾ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ ಗಾರ್ನಿ.

ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ನೀರಿನ ಧಾರಣಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರಿಗೆ ಆದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೇಸರಿ.

2. ಸೂಪ್

Pourquoi?

ಸೂಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕಾರಣ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಯಾರು?

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಆಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾರಿ ಒಣಗಿದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಲೀಕ್. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಸಿಕ್ಕಿಂತಲೂ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.
ಸೂಪ್ಗೆ ತರಲು ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಲವು ತೋರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು creamier ಮಾಡಲು ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವ ತಪ್ಪಿಸಲು: ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ.

3. ಇಡೀ ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್

Pourquoi?

ಬ್ರೆಡ್ನ ಯೋಗ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಂತೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗದ ನಾರು, ಇದು ಸಾರಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಫೈಬರ್ಗಳು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾರುಗಳು (ಇಡೀ ಊಟ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇಡೀ ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾ ...) ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

3. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು

Pourquoi?

La ಟೀ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಚಹಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಾರಿಗೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಸ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಯಾರು?

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳಂತೆ, ನೀವು "ವಿಶೇಷ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ" ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಲ್ಲೋವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ನೋವು, ಮಿಂಟ್ ಉಬ್ಬುವುದು, ವರ್ಬೆನಾ ಸೆಳೆತ, ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ನಿಧಾನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಋಷಿ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿವೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.