ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿದೆ: ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಕೊಬ್ಬು" ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾಕೆ? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಶೀತಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ತೀರಾ ತಂಪು) & nbsp;

© ಸಿಟಲಿಯನ್ಸ್ / 123RF

ರಾಕೆಟ್, ಫಂಡ್ಯು, ಟಾರ್ಟಿಫಲೆಟ್, ಪಿಯರ್ರೇಡ್, ಸೂಪ್ ... ವಿಂಟರ್ ಇದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಹೈ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕಾಲವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ "ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು". ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿರುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವೇ?

"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ"

ಬ್ರಿಗಿಟ್ಟೆ ಕೌಡ್ರೇ, ಪೋಷಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿದೆ: "ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು (ಬಹುತೇಕ ನಗರ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು) ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ನಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸದ ಮೇಜುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಶರೀರವು ವರ್ಷದ ಇತರ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು ! ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, "ಕೊಬ್ಬು" ನ ನಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷೆಯ ಬಯಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಕೋಕಾನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಧೈರ್ಯಕೊಡುವ ನಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ... ". ಅಲ್ಲದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ರೆಕಲೆಟ್ಗಾಗಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ

"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ... ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ D ಜೀವಸತ್ವಕ್ಕೆ!", ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸೂರ್ಯ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಎಲ್ 'alimentation ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಇದು ವಿಟಮಿನ್ D ಅಂಪೂಲಿಸ್ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಾಗಿ ತನ್ನ ಜಿಪಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.", ಮತ್ತೆ ಬ್ರಿಗಿಟ್ಟೆ ಕೌಡ್ರೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೆಮೆಂಟೀನ್, ಕಿವಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ!

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಬಳಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಾರಿ ಇದೆ ... ಆದರೆ, ಸಣ್ಣ (ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ) ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಹಣ್ಣಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಆ ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ la ಕ್ಲೆಮೆಂಟೀನ್, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು."ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ"ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಫೈಬರ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಟರ್ನಿಪ್, ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇತರರ ... ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ". ಉದ್ದೇಶ? ನಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯ!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ?

"ಚಳಿಗಾಲದ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲ"ಬ್ರಿಗಿಟ್ಟೆ ಕೌಡ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ! "Jಇ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಳಾಂಗಣ ಜಿಮ್ನಂತಹಾ ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ".

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ

  • ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ

ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್

ಒಂದು ಮೊಸರು

ಒತ್ತುವ ಕಿತ್ತಳೆ

  • ಲಂಚ್:

ಸೆಲೆರಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ರೆಮೌಲೇಡ್ ಸಾಸ್

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್

ಅನಾನಸ್

ಪೌ

  • ಭೋಜನ

ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳ ಕ್ರೀಮ್

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಕ್ವಿಚೆ

ಚೀಸ್

ಹಣ್ಣು compote

ಪೌ

ಮೂಲ: